Спорт после родов
. вопрос похудения занимает абсолютно всех
молодых мам. Занятия спортом очень полезны для женщин в послеродовый период. Но
излишние нагрузки могут плохо сказаться на лактации, поэтому, чтобы не
навредить себе и ребенку необходимо соблюдать несложные правила.
Главное - правильный настрой
Занимайтесь только тогда, когда у Вас для этого
соответствующее настроение. Не стоит заниматься спортом, когда Вы сильно устали
или чем-то огорчены (за исключением тех случаев, когда занятия поднимают Вам
настроение).
Когда начинать
благодаря выработке молока, уже помогает женщине похудеть после родов и сжигает до 500 калорий в день.
Рекомендуется заниматься спортом еще до завтрака. Кроме того, не забывайте, что лучше всего делать физические упражнения сразу же после кормления ребенка. В этом случае, если даже и выделится некоторое количество
молочной кислоты в организме, до следующего кормления оно уже снизится (в течение двух часов).
так было легче заниматься). Усиленные и длительные нагрузки могут привести к
тому, что у Вас может ухудшиться качество грудного молока (в организме
выделяется молочная кислота, которая придает грудному молоку неприятный кислый
привкус) или уменьшиться его количество.Гантели, гири, тренажеры –все это не рекомендуется для женщины в период лактации. Такая нагрузка является
слишком сильной в послеродовый период для самой женщины. Кроме того, занятия с
гантелями могут сказаться на качестве и количестве грудного молока.
отлично помогает сделать талию стройнее.
много теряете жидкости вместе с потом, а пьете мало. Поэтому стоит больше пить
после занятий. Для этой цели лучше всего подходит компот из сухофруктов (изюм,
курага и яблоки). Постарайтесь также несколько уменьшить нагрузку.
