Ожирение у детей.
Многочисленные исследования показывают, что высокий процент детей, страдающих ожирением вырастет во взрослых страдающих ожирением, и что уделив проблеме нормального веса вашего ребенка должное внимание, вы сделаете большой вклад в его будущее здоровье. Дети, страдающие ожирением, почти в шесть раз чаще, чем дети со здоровым весом, имеют различные заболевания, ужудшающие качество их жизни.
Исследования также показали, что продолжительность жизни толстого человека на 8-10 лет меньше, чем у людей с нормальным весом. Ожирение и избыточный вес значительно повышает риск заболеваний сердца и высокого кровяного давления, повышенный уровень холестерина, а также инсульт и рак. Кроме того, толстые дети и подростки имеют более высокий риск социальных и психологических проблем, таких, как дискриминация и низкая самооценка, которые могут продолжаться и в зрелом возрасте.
Исследования также показали, что продолжительность жизни толстого человека на 8-10 лет меньше, чем у людей с нормальным весом. Ожирение и избыточный вес значительно повышает риск заболеваний сердца и высокого кровяного давления, повышенный уровень холестерина, а также инсульт и рак. Кроме того, толстые дети и подростки имеют более высокий риск социальных и психологических проблем, таких, как дискриминация и низкая самооценка, которые могут продолжаться и в зрелом возрасте.
Ни один родитель не пожелает своему ребенку такого.
Чем раньше вы начнете борьбу с лишним весом вашего ребенка, тем лучше. Ведь намного проще приучить маленького ребенка к здоровой пищи, чем повлиять на него, когда он станет старше!
1 Ошибочна точка зрения - не трогать полного ребенка пока не пойдет в детский сад - там все нормализуется. Больше спать, больше играть и меньше смотреть телевизор. Общий совет для всех малышей.
2 Не заставляйте ребенка доедать все в тарелке. Ребенок должен прекратить есть, кода чувствует, что наелся, а не когда тарелка чистая. Еще с младенчества это заложено в инстинктах и малыш отворачивается от бутылочки, когда съел достаточно. Но чем сарше ребенок, тем больше мы, взрослые, сами отбиваем у них эту полезную привычку, тем самым провоцируем постоянное переедание.
3 Создайте правильную питательную среду дома. Рассказывайте, как выбирать продукты в магазине, о пользе витаминов в тех или иных продуктах. Ваш холодильник - отражение будущих пищевых привычек ребенка. И от того, что он в нем будет постоянно видеть завит его будущее здоровье.
4 Поощряйте вашего ребенка вниманием и добрыми слова, а не пищей.
5 Не давайте ребенку сладости, когда он чувствует грусть. Это научит вашего ребенка есть, когда он или она не голодны.
6 Не награждайте сладостями. Награждение сладостями позволяет ребенку думать, что конфеты или десерт лучшие продукты. Только не говорите ребенку "никакого десерта, пока не съешь салат" - это также повлияет на подсознательное предпочтение продуктов - овощи меньше а десерт больше.
6 Не награждайте сладостями. Награждение сладостями позволяет ребенку думать, что конфеты или десерт лучшие продукты. Только не говорите ребенку "никакого десерта, пока не съешь салат" - это также повлияет на подсознательное предпочтение продуктов - овощи меньше а десерт больше.
7 Терпение работает лучше, чем давление.
8 Не ограничивайте определенные продукты. Запретный плод сладок, и при первой же возможности ваш ребенок может съесть этот продукт, несмотря на ощущение сытости. Это также способствует зарождению привычки переедать. Особенно не ограничивайте сладости в качестве наказания за плохое поведение!
9 Дети учатся, наблюдая за своими родителями. Если вы едите фрукты и овощи, то и ваш ребенок будет их есть.
10 Показывайте ребенку пример, какие продукты предпочесть для перекуса. Пусть это будут фрукты, регулярно ложите их в сумку. Пусть ваш ребенок видит, что вам нравится эта еда.
11 Пробуйте вместе незнакомую еще ребенку еду. Помните, Ваша реакция складывает вкусовые предпочтения ребенка.
12 Готовьте вместе. Научите ребенка рвать салат или вырезать что-нибудь красивое из овощей или фруктов. Совместное приготовление еды для всей семьи сближает ребенка с родителями еще больше.
13 Положительный настрой. Запретите более старшим детям или другим членам семьи делать противное выражение лица на какие то из продуктов и делать коментарии.
14 Подавайте пример физической активности. Ходите, бегайте и играйте с ребенком, а не наблюдайте.
Интересные Факты
Маленький пакетик чипсов может показаться достаточно безвредным, однако исследование показывает, что восьмилетнему ребенку понадобится бегать в течение двух часов, чтобы сжечь калории, содержащиеся в чипсах. Одна шоколадка требует часа активной игры на детской площадке или 48 минут езды на велосипеде.
А детям, которые пообедали гамбургером, картошкой фри и запили это сладким газированным напитком, например, Кока-колой, потребуется бегать в течение 5 часов или три часа кататься на велосипеде, чтобы сжечь все калории.
