В погоне за стройностью, мы не всегда делаем все правильно и редко прислушиваемся к советам умных диетологов. Каждая женщина знает, какой способ похудения ей нравится и помогает больше всего. У каждой есть свои предпочтения - как худеть и что делать. В итоге, мы худеем, но в месте с нами "худеет" наш иммунитет, тускнеет внешний вид.  Каждой худеющей знакомо чувство слабости и бессилия, особенно на первом этапе похудения.  И ничего не радует, все серо и грустно.  Эти советы помогут  получать от процесса  похудения больше удовольствия, держать в тонусе душу и тело.

 

1. Принимайте витамины! Не слушайте глупости типа - витамины тормозят процесс похудения. Наш организм витамины не производит. Единственное откуда они могут взяться - это наша пища. А так как чаще всего мы, простые смертные, не обращаемся к именитым диетологам и худеем не по индивидуальной программе, а так как сами решили, то в результате в организм перестают поступать какие-то виды продуктов. А с ними и витамины, которые в них содержаться. Все витамины, кроме А и Д не накапливаются в организме. Необходимое их количество сразу пусхаются в ход, а излишки выводятся с мочой. Дефицит полезных веществ и биологически активных компонентов в рационе худеющего человека приводит к снижению иммунитета и возникновению хронических заболеваний. Помимо этого снижается эффективность процесса похудения!

Существует правило – чем полноценней содержание витаминов в питании худеющего, тем, при прочих равных условиях, легче и быстрее продвигается дело. Почему?
Во-первых, потому, что витамины принимают непосредственное участие в окислении жира, особенно витамин С и витамины группы В. Понятно, что при их недостаточности расщепление запасов жира будет идти медленнее.
Во-вторых, при недостатке витаминов значительно повышается вероятность срыва. Дело в том, что при дефиците каких-то факторов в пище, в том числе и витаминов, организм теряет чувство насыщения, и нам хочется есть снова и снова. Лучше всего насыщает питание, в котором витаминов достаточно.
В-третьих, одним из ранних проявлений витаминной недостаточности являются расстройства настроения (депрессии). В этой ситуации так же может увеличиться потребление пищи, так как пища обладает свойством антидепрессанта.

 

2. Движение - это жизнь. Какой бы методики похудения вы не придерживались, а физические упражнения советуют везде! Но что делать, если заниматься никак не хочется. И от мысли об этом портится настроение и хочется есть.  Я нашла для себя вот такой выход - ТАНЦУЙТЕ! Танцуйте когда никто не видит, пританцовывйте на кухне,  вальсируйте по корридору, да хоть в ванной - там вообще отлично! Как молодая мама - я танцую с ребенком на руках, под любую мелодию. Дочка в восторге и у меня настроение поднимается. Попробуйте!

 

3. Принимайте ароматные  ванны! С пеной, солями, маслами!Если перед сном - будете отлично спать. А если утром - то будете бодры весь день. Приятные запахи поднимают настроение, понижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит.  Окружите себя баночками, скляночками, пузырьками и бутылочками. И лейте, и сыпьте от души! Ванны с добавлением различных липолитических веществ, стимулируют подкожную жировую клетчатку, улучшают метаболизм, выводят шлаки, токсины и лишнюю жидкость, оказывая терапевтическое воздействие на весь организм, омолаживая и очищая его.  

4. Пользуйтесь ароматическими палочками и свечами! На протяжении многих веков на Востоке благовония применялись для очищения храмов и домов, при лечении различных заболеваний, помогали в медитации. Ароматические благовония - эффективное и простое в употреблении средство для улучшения здоровья, настроения и ощущения радости жизни.  А свечи это еще и красиво. Но мы о них вспоминаем только по праздникам. Зажигайте свечи и делайте праздником каждый свой день! Из ароматов наиболее подходят запахи корицы, жасмина, иланг-иланг, розовое дерево, сорго лимонное.  Они расслабляют нервную систему и усиливают ощущение счастья.

 

5. Массаж! Возьмите за правило делать себе массаж. После ванны и без нее.  Используйте при этом различные роликовые (или любые другие по вашему вкусу) массажеры. Это придаст тонус коже и с борьбе с целюлитом поможет. Массаж прекрасно ускоряет обмен веществ. Например, антицеллюлитный и вакуумный. Первый улучшает состояние кожи, кровообращение и восстанавливает мышцы, а второй еще и способствует выведению избыточной жидкости в организме. Массируйте свои стопы ног. На них находится около пятисот точек рефлексотерапии, которые помогут работе кишечника и печени.
Конечно, если есть возможность посещать квалифицированного массажиста пару раз в неделю - вообще замечательно.

 

6. Регулярно "употребляйте "... солнце! Солнечный свет продлевает жизнь, заряжает нас энергией и помогает перейти в активную форму витамину D.  Солнечный свет убивает грибки и бактерии, паразитирующие на нашей коже. Под действием солнечных лучей кожа вырабатывает вещества, которые сужают кровеносные сосуды и повышают, таким образом, кровяное давление, а также подавляют простудные, инфекционные и аллергические заболевания, улучшают питание и крово-снабжение кожи. Солнце способствует нормализации обмена веществ, благотворно действует на аппетит и сон.

Солнышко еще и замечательный антидепрессант! На солнце активно вырабатывается «гормон радости» - серотонин, который несет вахту по хорошему настроению.

Не все живут в теплом климате, где достаточно ежедневно ходить по улице, чтобы получить нужную "порцию" солнца. Поэтому посещайте солярий 1-2 раза в неделю. И будет вам счастье!

7. Не отказывайтесь совсем от своих любимых  продуктов. Это ваша жизнь, вы к ней привыкли, а что будет, если вырвать из себя кусочек?Оптимизма это точно не прибавит. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато как поднимут настроение!

8. Пользуйтесь специями! Пряности и специи напрямую не способствуют похудению, но могут разнообразить вкус даже самых  не вкусных низкокаллорийных блюд. Современные диетологи советуют заменять специями всеми любимую соль. Блюда, приправленные правильными специями удивят вас своим новым вкусом и отказ от соли не будет таким болезненным. Специи - вещества растительного происхождения - из коры деревьев, листьев, корней, семян. Специи ускоряют обмен веществ, связывают и выводят жиры из организма, поэтому рекомендуются тем, кто борется с лишним весом.

9. Секс! Поднимает настроение лучше зарядки. Во время полового акта в кровь выбрасывается огромное количество "гормонов счастья” - эндорфинов. Не случайно восточные медики "прописывают” секс от всех душевных недугов. Однако помогает он даже от болезней физического тела, ведь эндорфины обладают мощным обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием. Исцеляющая сила секса так велика, что он способен избавить от язвы желудка, победить туберкулез и любую инфекцию.
10. Смотрите комедии и смейтесь больше! Ученые обнаружили, что смех производит энергию! И процессы метаболизма в организме происходят на 20% быстрее. 10-15 минут смеха могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада. 
Смех является самым лучшим антидепрессантом, замечательно расходует калории и даже снижает уровень сахара в крови, а теперь еще и точно доказано, что  поможет нам похудеть!