Все для успешного похудения - Почему мы толстые?
Воскресенье, 11.12.2016, 07:03

      ЧУДО ОСТРОВ    АНТИ ЖИР

| RSS

Меню сайта

Почему я толстая? Это вопрос задают себе все, у кого есть лишний вес. И мы действительно не можем понять, почему у нас избыточный вес. Ведь мы не едим слишком много, не лентяи, и не лежим на диване с утра до вечера..
Когда вы задаете вопрос: «Почему я толстая?" Вы можете быть уверены, в этом виноват наш современный образ жизни. Мы даже не в курсе всех «грехов», которые  совершаем против своего  здоровья каждый день. Все так, как всегда, вошло в привычку, стало второй натурой, и мы даже не думаем об этом.
Вот четыре наиболее важных причин, почему мы толстые.
1. Фаст-фуд:
Конечно, в нашем стремительном мире это создает нам  дополнительные удобства - не таскать же свой обед из дома в баночках!
А ведь большаяасть фаст-фуда - это не здоровая пища. Она состоит в основном из углеводов и жиров. Зато вкусно и комфортно. Конечно, если есть гамбургер не каждый день, а только иногда - это не так страшно. А вот если обедать так ежедневно - то это прямой путь к большой беде.

Вспомните , что из  фаст-фуда вы едите на регулярной основе. Сколько раз в неделю или даже в день вы едите его? Что вы пьете с ним? Проанализируйте.
Многие из нас забывают, сколько вреда в газировке, дополнительных соусах и других высококалорийных дополнениях. Вы придете в ужас, если подсчитаете эти каллории, которые ко всему прочему не несут никакой питательной ценности.
Поэтому, я думаю, первое, что надо изучить, чтобы ответить на наш вопрос "Почему я толстая?" это то, как много пустых калорий мы едим и пьем в день. Нужно вспомнить все, что мы кладем себе в рот в течении дня, что мы пьем. Сколько сахара вы кладете в кофе? Сколько чашек кофе вы пьете в день?! После того, как вы все вспомните и проанализируете, составьте план своих покупок, на случай, когда вы устали и голодны и снова идете перекусить. Чтобы не купить лишних пару сотен ненужных каллорий.
   Также нужно придумать план по сокращению пустых калорий, которые вы потребляете с напитками. Попробуйте пить кофе без сахара и молока. Или, по крайней мере добавлять меньше молока и сахара. Попробуйте пить травяные чаи, они вкусные и полезные. Особенно зеленый чай.
Таким образом, чтобы подвести итог: Осознайте, что вы едите. Обратите внимание на то, что вы пьете. Планируйте свои блюда и напитки заблаговременно.  Сократите употребление кофе. Попробуйте травяные чаи. Пейте много воды. Если вы не можете без газировки - пейте диетические газированные напитки. Перестаньте есть соусы и добавлять их в салат.

    И даже если вы будете соблюдать только эти несколько вещей, вы уже увидите, как килограммы уходят, медленно, но верно.
2. Контролируйте порции
Большинство людей даже не знают, сколько это - правильный размер порции. Все заведения быстрого питания предлагают массу дополнений к основному меню, и чще всего мы их берем по максимуму. Попробуйте подсчитать каллории всех вместе взятых вами дополнений,  затем решите, от чего вы отказываетесь. И каждый раз покупайте "уменьшенный набор".  Если подсчитать разницу в каллориях - вы приятно удивитесь.

Размер порции - важный пункт в борьбе с лишним весом.  Порция овощей может быть большой, а вот с бананами нужно быть осторожными, и если вы все-таки едите бананы - то  порция - это половинка банана. Порция ягод - полстакана за исключением, например, клубники, поскольку она очень низкокалорийна, ее можно есть действительно много. Хлеб - порция это половинка тонкого среза. Мясо - тонкий ломтик размером с нашу ладонь - это порция. Куриное мясо - голень или бедро - это порция. Но лучше выбирать белое мясо. С сыром нужно быть осторожными, так как твердый сыр обычно содержит много жира. Хорошим выбором является обезжиренный творог и обезжиренный йогурт. Жира в ежедневном рационе должно быть не более чем на три чайных ложки растительного или сливочного масла в день. Что же касается соусов, майонезов, взбитых сливок и т д - читайте этикетки, чтобы увидеть сколько в них калорий! Если ваш рацион сбалансирован, то никакие добавки уже не нужны - они лишние!

Запомните эти простые принципы порционности. Это важная часть ответа: "Почему я толстая?"
3. Методы приготовления пищи:
Это еще одно место, где нужно знать, что делаешь, иначе очень легко добавить ненужных калорий.

Не варите овощи -  попробуйте готовить их на пару и использовать травы и специи для аромата. Если вы не можете жить без соусов, используйте для их приготовления молочные продукты - творог и йогурт.
Лучший способ приготовления мяса - гриль, жареное мясо в классическом смысле, т е на масле - резко увеличивает калорийность еды. Покупайте не жирный фарш - это легко сделать, т к видно количество белых пятен в нем.

Овощи и фрукты как можно больше потребляйте сырыми. Будьте осторожны с салатами. Нужно научиться чувствовать и наслаждаться естественным вкусом продуктов - без заправок.
4. Недостаток физических упражнений:

День современного человека насыщен до предела, и ночью мы слишком устали, чтобы тренироваться. Недостаток физической нагрузки есть в жизни даже не у каждого второго. Это проблема актуальна для всех.  

Добавьте прогулки. Не трудно выйти из автобуса на одну-две остановки раньше и пройти остаток пути. Просто нужно это сделать. Меньше лифта - ходите по лестнице. Делайте  работу по дому  энергично, действительно прикладывайте усилия. Это и дополнительная нагрузка, и закончите раньше!

Если следовать этим не хитрым советам, очень скоро Вы заметите, как вес уходит, меденно, но верно. И Вы больше не спросите себя:"Почему я толстая?"


Если виновата не еда. 5 непродовольственных причин
Статистика
...
Архив записей
...
ИГРЫ ОНЛАЙН
  • Играй в ИНТЕРНОВ онлайн
  • РЕАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ! ИГРАЙ онлайн
  • СУМЕРКИ. ОНЛАЙН ИГРА
  • ЗАКРЫТАЯ ШКОЛА. Играть онлайн
  • ХИТ! ДОКТОР ХАУС. ИГРА ОНЛАЙН
  • ...
    Block title
    Все права защищены. Перепечатка материалов возможна с указанием активной ссылки на сайт.
    Copyright MyCorp; 2016