Все для успешного похудения - Как избавиться от пивного живота
Воскресенье, 11.12.2016, 07:03

      ЧУДО ОСТРОВ    АНТИ ЖИР

| RSS

Меню сайта
Как избавиться от пивного живота


Пивной живот мужчину не красит. И если уж ты готов это признать, то есть еще одна неприятная новость – быстро избавиться от пивного живота не получится. Это процесс долгий – года на 1,5 – 2 интенсивного труда. Вот тут и необходимо проявить мужество и выдержку, и силу воли.
Не будем делить живот на пивной и не пивной. Если у тебя висит пузо, то все, о чем говорится ниже, касается в том числе и тебя. Даже если ты не пьешь пиво. Кстати, основное влияние на рост живота оказывает не сам напиток, который по калорийности заметно уступает молоку, а всевозможные соленые закуски — чипсы, сыры, орехи, рыба и колбаса, которые любители пива поглощают в неконтролируемых количествах.

Главный эндокринолог первой городской больницы Новосибирска, кандидат медицинских наук Ольга Сазонова предлагает избавиться от пивного живота и лишнего веса с научным подходом и точкой зрения. По ее мнению, любой живот — это лишь индикатор избыточной массы тела или ожирения.
Для начала тебе нужно узнать собственный индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить свой вес в килограммах на свой рост в метрах, возведенный в квадрат. При росте 1,8 м и весе 70 кг расчеты будут выглядеть следующим образом: ИМТ = 70/(1,8*1,8). В данном случае значение индекса составит 21,6. Если значение индекса лежит в промежутке от 25 до 30, то пора заняться спортом. Если больше 30, то речь идет об ожирении, с которым ни спорт, ни диеты самостоятельно справиться не помогут — это сможет сделать только врач.

Пивной живот у мужчин появляется от того, что он неправильно ест и мало двигается. Основные причины появления некрасивого живота — употребление пива, жирной пищи и сладостей.

Когда ты толстеешь, то в твоем организме, прежде всего, увеличивается количество внутренней жировой клетчатки, которая как вата охраняет от внешних воздействий уязвимые органы брюшной полости, рассказывает доктор медицинских наук, член Международного общества эстетических и пластических хирургов Алексей Боровиков. Когда проходит определенное время и объем «нутряного жира» больше увеличиваться не может, начинают расти запасы поверхностного, подкожно-жирового слоя. Подкожные жиры сжечь можно. Внутриполостные жиры без медицинских процедур, в том числе чистки кишечника, — практически нет. По словам доктора Боровикова, сам живот вырастает тогда, когда изнутри на мышечный каркас давят внутренние органы, «переросшие за счет жира объем брюшной полости», а снаружи его тянет вниз тяжелая подкожно-жировая подушка.
До тех пор, пока мышцам по силам сопротивляться такому воздействию, ситуация обратима.
Мужчина может похудеть и возвратиться к прежним размерам, а в нужное время просто напрячь мышцы брюшного пресса и втянуть живот, — объясняет доктор. Но если втянуть живот не получается, то мышцы свой запас прочности потеряли и более не могут сдерживать органы брюшной полости и раздвигаются. Живот превращается в огромную грыжу, а потерявший опору слой подкожно-жировой клетчатки начинает свисать, — добавляет хирург.
Начинать избавляться от пивного живота специалисты советуют с полного отказа от алкоголя.
Диетолог Оксана Брагина считает, что отсутствие спиртных напитков в рационе не только поможет снизить аппетит, но и положительно скажется на общем состоянии здоровья. Убрать пивной живот — очень сложно. Сделать это быстро не получится. Одними упражнениями на пресс здесь не обойдешься. Реальный срок, за который можно убрать такой живот, — больше года, и то под присмотром тренера. Однако абсолютного результата можно будет добиться за то же время, за которое появился этот живот. Основные упражнения, направленные на избавление от пивного живота, связаны с усилением нагрузки на мышцы брюшного пресса. Но, в отличие от упражнений на «квадратики», в случае с животом тренеры особое внимание будут уделять аэробным нагрузкам: тебе придется побегать трусцой, попрыгать со скакалкой и перестать пользоваться лифтом. Главная задача упражнений — заставить организм питаться накопленными жирами. Второстепенная — подтягивать мышцы живота. Помимо спортивных нагрузок, тебе нужно будет перейти на спортивное питание. Какой-то конкретной диеты против пивного живота не существует, но есть общие рекомендации диетологов: минимум жиров и углеводов, больше белков, из которых будут строиться мышцы живота, и больше клетчатки, которая пойдет на пользу твоему здоровью. Первые различия во внешнем виде живота ты заметишь уже через две недели.

Твой главный измерительный прибор — сантиметровая лента. Окружность талии почти не будет меняться в первую неделю, но уже через 10 дней жиры начнут «сгорать». Главное — не останавливайся и не пренебрегай личными консультациями специалистов. Тогда избавление от живота пройдет быстрее и с меньшим дискомфортом.
Статистика
...
Архив записей
...
ИГРЫ ОНЛАЙН
  • Играй в ИНТЕРНОВ онлайн
  • РЕАЛЬНЫЕ ПАЦАНЫ! ИГРАЙ онлайн
  • СУМЕРКИ. ОНЛАЙН ИГРА
  • ЗАКРЫТАЯ ШКОЛА. Играть онлайн
  • ХИТ! ДОКТОР ХАУС. ИГРА ОНЛАЙН
  • ...
    Block title
    Все права защищены. Перепечатка материалов возможна с указанием активной ссылки на сайт.
    Copyright MyCorp; 2016